Kruidige kipspiezen met salade

Kruidige kipspiezen met salade

INGREDIËNTEN

  • 120-150 g kipfilet in stukjes
  • ¼ rode ui
  • 50 g rucola
  • 1 tomaat, in stukjes
  • ¼ komkommer, in schijfjes
  • ½ teentje knoflook, geperst
  • 1 el olijfolie

BEREIDEN

Bestrooi de kip met peper en zout. Meng in een kom het citroensap met een halve eetlepel olie, korianderpoeder, paprikapoeder, knoflook en de sojasaus tot een marinade. Wrijf de kip in met de marinade. Dek de kom af en zet minimaal een half uur in de koelkast. Rijg de kipfilet daarna aan een satéprikker. Laat een grillpan goed heet worden en bak de kipfilet in circa 7-10 minuten rondom goudbruin en gaar. Serveer met een salade van rucola, rode ui, tomaat, komkommer, een halve eetlepel olie en een beetje peper en zout.

VOEDINGSWAARDEN

  • Energie         
  • Kcal      275 Kcal
  • Vet      13,1 g
  • Koolhydraten.     5,7g
  • Eiwitten      31,8 g
Geen reactie's

Sorry, het is niet mogelijk om te reageren.

×